ヨガが初めての方や、体力や柔軟性に自信のない方にも安心して受けて頂けるクラスです。
基本的なヨガのポーズを、段階を踏んで丁寧に練習していきます。
体軸筋というインナーマッスルを主体にしてポーズを行うため、無理のない・安全なからだの使い方を身につけていきます。
腰痛や肩こりなどの症状を緩和し、また予防していきます。

このクラスでは月経血調整という、経血を子宮内に貯めておき、トイレで腹圧をかけて排泄することができるように行っていきます。
そのためにはまず、からだをゆるめるということが重要です。
からだをゆるめ、月経血調整に必要不可欠な骨盤底筋群などのインナーマッスルを活性化することで女性特有の症状、生理痛や、生理前の過食・イライラなどのPMSの改善、尿漏れの改善、女性ホルモンのバランスを整えます。

【レッスンの注意事項】
　 ・女性のみ参加可能です。
　・妊婦の方もご参加頂けます

65歳以上の方を対象とした、からだに無理なく楽しめるヨガです。
椅子に座りながら、ベルトやブロックなどを使って負担をかけることなくからだを動かしたり、ヨガの基本となる呼吸を合わせて行います。
高齢者の方達にからだを動かすことの楽しさを知ってもらい、老年のさまざまな症状緩和に効果的なクラスです。

これからママになる妊婦さんも、子育て中のママさんも子連れで一緒に受けられるクラスです。
妊娠期の女性のこころとからだをサポートするクラスです。
腰痛や肩こり、むくみといったこの時期に起こりがちな症状を予防・緩和し、出産に必要な筋力や柔軟性をつけて、出産に向けたからだづくりを行います。
また、子育て中のママさんは妊娠・出産でゆるんだ骨盤を整え、長時間の抱っこなどによる肩こりや腰痛などの症状を緩和していきます。
育児や家事などで疲れたからだを癒し、また、子育てに必要な筋力や体力をつけて疲れずらいからだづくりを身につけていきます。


【レッスンの注意事項】
・子供4ヶ月～未就学児であれば一緒に連れてきてもらっても大丈夫です。
・クラスの内容は大人向けの内容のため、親子ヨガではありません。
・レッスン中、お子様が遊べるおもちゃをお持ちください。(大きな音が出るものはお控えください。)
・お子さまの機嫌によってレッスンの進行具合が変わりますことをご了承ください。
・レッスン中、万が一お子さまが怪我をした場合はこちらでの一切の責任を負いかねますのでご了承ください。

妊娠期の女性のこころとからだをサポートするクラスです。
腰痛や肩こり、むくみといったこの時期に起こりがちな症状を予防・緩和し、出産に必要な筋力や柔軟性をつけて、出産に向けたからだづくりを行います。
ヨガを通してからだへの意識を高めることで、赤ちゃんとのつながりを感じられるほか、産後の回復力アップにもつながります。
クッションやブランケットを利用してからだに無理なく行うため、ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。

【レッスンの注意事項】
・妊娠16週以降の方を対象としています。
・主治医、担当助産師より、ヨガなどの運動をしてもよいという許可が必要です。

季節に合わせてからだをフィットさせるように、ツボを押したり、東洋医学の経絡に沿ったヨガのポーズを取り入れながらゆっくりと進めていきます。。
からだの中から不調を整え、終わった後はスッキリして元気になるヨガです。

リハビリ生まれのピラティスをどなたでも行えるよう、優しく丁寧に指導します。
体軸筋を主体にしながら行うため、日常の動きが楽になる、家事や仕事が楽しくなる、そんなエクササイズを提供します。

セルフマッサージをした後にヨガのポーズを行うことでリンパの流れを改善して、老廃物の排出や代謝を上げる手伝いをします。。
冷え性や足のむくみが解消されて、続けて行うことで免疫力がアップしていきます。

エネルギーいっぱいの子供たちが動物のポーズで楽しみながら動きの中で集中力や創造性を育てていきます。
生まれ持った柔軟性を伸ばしながら、からだへの探求心を高めて、正しい姿勢を支えてくれる筋肉を育てます。
クラスは音楽やゲームなどを取り入れながら楽しくヨガのポーズも行い、呼吸法まで練習します。
他のスポーツの基礎にもぜひどうぞ。4～6歳ぐらいでママのまねっこができるようになったお子さまを対象としたクラスです。