ヨガクラスのご案内

ヨガクラスのご案内

当スタジオは体軸理論をベースにヨガを行っています。
体軸とはからだの中を通る軸のことで、からだに最も重力がかからず、負担をかけない姿勢をサポートするための軸です。
体軸筋(インナーマッスル)を意識してヨガのポーズを行うことで、怪我や痛みの予防・安全なからだの動かし方をインプットしていきます。
そのため、お客さまはからだの変化をより早く感じることができ、年齢を重ねても元気にからだを動かすことができるようになります。

体軸ヨガ 
運動量★★

ヨガが初めての方や、体力や柔軟性に自信のない方にも安心して受けて頂けるクラスです。
基本的なヨガのポーズを、段階を踏んで丁寧に練習していきます。
体軸筋というインナーマッスルを主体にしてポーズを行うため、無理のない・安全なからだの使い方を身につけていきます。
腰痛や肩こりなどの症状を緩和し、また予防していきます。
ヨガスタジオ 花の木

女性のためのヨガ 
運動量★~★★

このクラスでは月経血調整という、経血を子宮内に貯めておき、トイレで腹圧をかけて排泄することができるように行っていきます。
そのためにはまず、からだをゆるめるということが重要です。
からだをゆるめ、月経血調整に必要不可欠な骨盤底筋群などのインナーマッスルを活性化することで女性特有の症状、生理痛や、生理前の過食・イライラなどのPMSの改善、尿漏れの改善、女性ホルモンのバランスを整えます。

【レッスンの注意事項】
  ・女性のみ参加可能です。
ヨガスタジオ 花の木

シニアのためのヨガ体操 
運動量★

65歳以上の方を対象とした、からだに無理なく楽しめるヨガです。
椅子に座りながら、ベルトやブロックなどを使って負担をかけることなくからだを動かしたり、ヨガの基本となる呼吸を合わせて行います。
高齢者の方達にからだを動かすことの楽しさを知ってもらい、老年のさまざまな症状緩和に効果的なクラスです。
ヨガスタジオ 花の木

ママのためのヨガ 
運動量★★

お子さまを連れて参加して頂けるクラスです。
妊娠・出産でゆるんだ骨盤を整え、長時間の抱っこなどによる肩こりや腰痛などの症状を緩和していきます。
育児や家事などで疲れたからだを癒し、また、子育てに必要な筋力や体力をつけて疲れずらいからだづくりを身につけていきます。


【レッスンの注意事項】
・子供4ヶ月~未就学児であれば一緒に連れてきてもらっても大丈夫です。
・クラスの内容は大人向けの内容のため、親子ヨガではありません。
・レッスン中、お子様が遊べるおもちゃをお持ちください。(大きな音が出るものはお控えください。)
・レッスン中の授乳は構いませんが、おやつはご遠慮ください。
・お子さまの機嫌によってレッスンの進行具合が変わりますことをご了承ください。
・レッスン中、万が一お子さまが怪我をした場合はこちらでの一切の責任を負いかねますのでご了承ください。
ヨガスタジオ 花の木

マタニティヨガ 
運動量★~★★

妊娠期の女性のこころとからだをサポートするクラスです。
腰痛や肩こり、むくみといったこの時期に起こりがちな症状を予防・緩和し、出産に必要な筋力や柔軟性をつけて、出産に向けたからだづくりを行います。
ヨガを通してからだへの意識を高めることで、赤ちゃんとのつながりを感じられるほか、産後の回復力アップにもつながります。
クッションやブランケットを利用してからだに無理なく行うため、ヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。

【レッスンの注意事項】
・妊娠16週以降の方を対象としています。
・主治医、担当助産師より、ヨガなどの運動をしてもよいという許可が必要です。
ヨガスタジオ 花の木

体幹トレーニングヨガ 
運動量★★★

体軸筋というインナーマッスルを主体にしながら呼吸に合わせてヨガのポーズを行い、体幹力をアップしていきます。体軸ヨガのクラスで正しく、楽なからだの動かし方を身につけて、より体軸筋を鍛えていきたい方におすすめのクラスです。
体軸筋を鍛えて代謝を上げることでダイエット効果にもつながり、運動のパフォーマンス向上にもつながるため、ゴルフや野球などをしている男性の方などにおすすめのクラスです。
ヨガスタジオ 花の木

やさしい体軸ピラティス 
運動量★★

リハビリ生まれのピラティスをどなたでも行えるよう、優しく丁寧に指導します。
体軸筋を主体にしながら行うため、日常の動きが楽になる、家事や仕事が楽しくなる、そんなエクササイズを提供します。
ヨガスタジオ 花の木

ママとベビーのヨガ 
運動量★~★★

ママとベビーがヨガのポーズをとりながら一緒に動いていくクラスです。
産後向けのエクササイズ、骨盤調整、リンパセルフケアを行い、「ママが癒されること」を大切にレッスンさせていただきます。
親子体操、ベビーマッサージの時間も取り入れ、みんなでお歌を歌いながら親子の絆、信頼関係を深めていきます。
産後3ヶ月以降のママと歩き始めたくらいのベビーまでを対象としています。
ヨガスタジオ 花の木

キッズヨガ

エネルギーいっぱいの子供たちが動物のポーズで楽しみながら動きの中で集中力や創造性を育てていきます。
生まれ持った柔軟性を伸ばしながら、からだへの探求心を高めて、正しい姿勢を支えてくれる筋肉を育てます。
クラスは音楽やゲームなどを取り入れながら楽しくヨガのポーズも行い、呼吸法まで練習します。
他のスポーツの基礎にもぜひどうぞ。4~6歳ぐらいでママのまねっこができるようになったお子さまを対象としたクラスです。
ヨガスタジオ 花の木
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